半夜总打喷嚏？皮肤莫名发痒？别急着怪感冒——你的床可能正在养着百万螨虫大军！最近梅雨季，咨询螨虫过敏的读者暴增3成。这些肉眼看不见的小东西，靠吃我们脱落的皮屑为生，它们的排泄物和尸体才是真正的过敏原。今天教你三步揪出元凶，还你清爽睡眠

## 为什么螨虫总爱往床上跑？

你绝对想不到：人每晚平均脱落1.5克皮屑，足够喂饱百万只螨虫！它们最爱潮湿环境，梅雨季的床铺湿度往往超70%，简直成了螨虫繁殖温床。有位杭州宝妈分享，孩子连续咳嗽一个月，最后在床垫缝里检测出每克灰尘含8000只螨虫——这数字够吓人吧？

## 3招揪出床上隐形杀手

• 凌晨突袭检查：早晨连续打喷嚏+身上起红疹，离开床铺就缓解？

• 白纸测试法：用力拍打枕头，落在白纸上的粉末状物质就是螨虫尸体

• 皮肤实验：手臂内侧贴块胶带再撕下，若出现密集红点要警惕

## 除螨黄金组合拳

刚帮父母改造完卧室的刘女士亲测有效：

1. 周六早上把被子枕头暴晒3小时——紫外线能杀灭9成螨虫

2. 60℃热水循环清洗床品，再烘干20分钟

3. 吸尘器开强档吸床垫，记得选HEPA滤网款

现在她家老人早晨再也不狂打喷嚏了

## 防螨就要断它粮草

我在卧室放了温湿度计，湿度超过50%就开除湿机。防螨床罩虽然贵点，但确实管用——就像给床穿防护服。特别注意：毛绒玩具最好每周冷冻24小时，宠物窝要放阳台通风。有过敏体质的朋友可以多吃奇异果、三文鱼，维生素C和Omega-3能增强抵抗力

最近发现个神器：在床底放竹炭包，既吸湿又抑菌。坚持这些方法大半年，我家娃的湿疹再没复发过。你的除螨妙招是什么？欢迎在评论区分享交流~